Что такое головная боль от стресса и как ей помочь?

Содержание

Как часто у вас болит голова? Если ответ "почти постоянно", время бить тревогу. Причин головной боли может быть множество, определить ее может только специалист невролог, желательно специалист - цефалголог. Однако одна из распространенных сейчас причин боли в голове - стресс. Да-да, "обычный" будничный стресс, которого у украинцев больше, чем хотелось бы.

Что такое стресс-индуцированная головная боль?

Головная боль в целом - это ощущение боли в области черепа. Это частый симптом различных заболеваний и патологических состояний. В частности она может возникать от нервов, ведь стресс влияет на наш организм - шея и плечи напрягаются, мышцы головы также, возникает их "замыкание". Кроме того, вырабатываются простагландины - вещества, которые раздражают болевые нервные окончания. Также ухудшается сон, а тревожность наоборот повышается. Это называется "головная боль напряжения" или "стресс-индуцированная головная боль".

Что вызывает "головную боль напряжения"?

Есть несколько факторов, наиболее распространенные из которых эти:

длительный стресс;
неудобная поза при работе или учебе;
курение;
злоупотребление кофеином;
недостаток сна и качественной пищи;
недостаток воды;
тревога, депрессия.

Види головного болю напруги

Это все влияет на наше состояние и может вызвать "головную боль напряжения". Ее типичная форма - слабая или средняя интенсивность, которая не мешает большинству из нас функционировать, но все же доставляет дискомфорт.

К "головной боли напряжения" относятся несколько типов головной боли. Например, один из них отличается тем, что ощущается как сжатие или распирание в области головы, лба или затылка.

Другой тип головной боли, который может возникнуть, не только, но в частности от стресса - мигрень. Она отличается пульсирующей болью, которая обычно локализуется в одной стороне головы, в одной точке - виске или "за глазом". Но так четко определить ее место нахождения можно лишь в части случаев.

Также мигрень часто, но не обязательно сопровождается тошнотой, "аурой", повышенной чувствительностью к звукам и свету и нарушениями зрения. К слову, из-за гормональных особенностей женщины более подвержены ее приступам.

Что делать, если болит голова?

В первую очередь: обратиться к врачу. Это обязательный шаг! Головная боль - симптом многих болезней, в том числе серьезных, и только специалист может поставить точный диагноз.

Если ваша головная боль от стресса, лечение зависит от того, насколько она сильная. Есть предел, за которым боль терпеть нельзя и не рекомендуется - тогда стоит воспользоваться лекарствами. Если же она слабая, лучше воздержаться от употребления медикаментов.

Медикаментозное лечение

Когда боль сильная, не терпите ее. Для лечения головной боли есть несколько групп препаратов:

Анальгетики - наиболее распространенный тип, нестероидные противовоспалительные препараты, которые работают благодаря уменьшению выраженности воспаления и блокируют передачу болевых сигналов;
Миорелаксанты - напрямую не снимают боль, но помогают с расслаблением напряженных мышц;
Селективные агонисты 5 HT1-рецепторов серотонина - не пугайтесь названия, это препараты от мигрени, которые действуют на рецепторы серотонина в головном мозге, чтобы устранить сосудистые изменения, которые вызывают боль;
Эренумаб - моноклональное антитело, блокирующее определенные рецепторы и также помогает при мигрени, но его назначают для очень тяжелых случаев.

Также врач может назначить препараты для предотвращения появления мигрени и других типов "головной боли напряжения", к которым в частности относятся:

селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые регулируют уровень нейромедиаторов в головном мозге, и тем самым стабилизируют эмоциональное состояние;
седативные, успокаивающие и улучшающие качество сна;
психолептики, которые влияют на передачу нервных импульсов в головном мозге;
анксиолитики для уничтожения тревожности;
блокаторы бета-адренорецепторов, снижающие активность симпатической нервной системы.

Важно! Не занимайтесь самолечением: прежде чем принимать какие-либо медикаменты, проконсультируйтесь со своим семейным врачом и неврологом. От неправильно выбранного препарата лучше вам не станет, вы лишь "нагрузите" свой организм ненужным активным веществом. К тому же часть описанных лекарств - рецептурные.

Немедицинская самопомощь

Иногда достаточно просто прогуляться на свежем воздухе, чтобы головная боль прошла. Также при слабой головной боли стоит обратить внимание на эти варианты:

массаж головы;
медитация или другие расслабляющие упражнения;
йога или гимнастика на ваш уровень физической подготовки;
качественный сон;
теплый душ;
время с друзьями или семьей;
перерывы в работе.

Все эти методы действуют, ведь во время этих занятий вы отвлекаетесь от будничного стресса и расслабляетесь, а в случае физической нагрузки еще и "встряхиваете" мышцы, что влияет на состояние организма и облегчает ощущение боли.

Также, если вас беспокоит стресс, тревога или депрессивные состояния - стоит обратиться к специалисту, психологу. Современные методы лечения, в частности когнитивно-поведенческая терапия способны облегчить ваше эмоциональное состояние, а с ним - убрать приступы головной боли.

Следите за своим состоянием, не терпите боль и будьте здоровы!

Оцените эту статью: